Zumba, TRX

Zumba

Zumba je něco úžasného! Je to cvičení a vlastně není. Spíše je to party s rytmickou hudbou, při které ale dostáváte pořádně zabrat. Zumba je kombinace latinskoamerických tanců s prvky aerobiku. Tancuje se na energickou hudbu, ale talent můžete nechat doma. Stačí jen poslouchat a nechat se unášet rytmem. Žádné počítání taktů, žádný stereotyp. Zumba střídá pomalé a rychlé tempo, tedy aerobní a anaerobní trénink. Pomáhá tedy spalovat tuky a formovat postavu. Salsa, samba, cha-cha, regaeton, merengue, flamenco – to vše může znít při cvičení Zumby. Stejně jako jsou rozmanité rytmy, jsou rozmanité i pohyby, ke kterým provokují.

V Česku jsou zatím hodiny Zumby spíše dámskou záležitostí, ale pokud, pánové, nemáte nic proti tanci, je to cvičení i pro vás. A děti? Pro ně je Zumba jako stvořená. Nejen, že většina dětí ráda tančí, ale proč nerozvíjet i jejich rytmus a estetiku pohybu?

Lekce Zumby trvá hodinu a spálíte během ní 2520 až 4200 kJ.

Zumba vznikla v roce 1999 v Kolumbii. Teorie cvičení byla však vypracována až v USA, kde si Zumba rychle našla tisíce příznivců. Zumba dokazuje, že udržet si hezké tělo nebo dokonce zhubnut lze s radostí, zábavou a bez nervů.

TRX

Co skrývají ta záhadná tři písmena TRX? Ti, co vědí, by řekli: Jde o tajnou zbraň amerického námořnictva – Training Resistance Exercise. Jak už jistě tušíte, nejde o nic zničujícího. Naopak! Tato zbraň funguje skvěle na všechny svaly v těle. TRX bylo vyvinut jako součást unikátního cvičebního programu amerického námořnictva mimo základu. Dnes je populární mezi profesionálními sportovci, vojenskými a policejními oddíly, outdoorovými centry a provozovateli bootcampu populární po celém světě. Ve Freestyle Parku Modřany v Praze máme k cvičení TRX velmi výhodné podmínky.

TRX je závěsný posilovací systém nebo, chcete-li, dva nastavitelné popruhy s několika karabinami, které lze uchytit kdekoli – za strom, za konstrukci na hřišti nebo třeba na dveře. Princip cvičení je jednoduchý. Jde o to zavěsit se jednou částí těla do popruhů, přičemž druhá zůstává na zemi. Intenzitu cvičení si můžete regulovat sami, a to pouhou změnou polohy těla proti závěsnému bodu. Čím jste níže, tím je cvičení náročnější. Při provádění každého cviku maximálně aktivujte svalstvo břicha, zad i trupu. Procvičujete ale i svou flexibilitu, rovnováhu a koordinaci.

TRX je určen pro lidi jakéhokoli věku, fyzické zdatnosti i hmotnosti, tedy pro děti i dospělé, začátečníky i profesionální sportovce.

Zumbu a TRX si můžete rezervovat online na www.2befit.cz.